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Wie Sie Ihr eigenes Diät zur Gewichtsreduktion erstellen

Viele Diäten nicht funktionieren, weil die Menschen nach jemand anderes isst Plan, die oft nicht enthalten Lieblings foods.Create Dieter Ihres eigenen Plan, die Lebensmittel, die Sie finden, befriedigend, aber essen sie in der richtigen Teile umfasst. Bald werden Sie feststellen, dass der Plan wird leichter tofollow und Sie werden in Ihren Gewichtsverlust Ziele erfolgreich sein. Ihr neuer Ernährungsplan wird etwas, das Sie ein Leben lang folgen kann.

Anleitung


•  Identifizieren Sie, welche höheren Kalorien Lebensmittel, die Sie leicht aufgeben können und welche Sie denken, Sie brauchen, um in yourdiet gehören glücklich und zufrieden zu sein.

•  Messen Portionen und schauen die Kalorien von allem, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Sie nicht underestimatingserving Größen und Kalorien zählt.

•  Notieren Sie, was Sie vorhaben, vor der Zeit zu essen, so dass Sie mit Ihnen zu haben, oder in Ihrem Kühlschrank zu Hause oder arbeiten, Ihr ausgewähltes Lebensmittel für den betreffenden Tag Mahlzeiten und Snacks.

•  Entscheiden Sie, ob Sie sich besser fühlen, wenn Sie einen kleinen Teil von etwas zu essen alle drei bis vier Stunden oder, wenn Sie drei größere Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten essen. Dies ist es, Ihnen zu planen, wie Sie Ihre Kalorien über den Tag zu verteilen.

•  Fügen Sie eine Zvieri in Ihrem Plan, auch wenn es nur ein Stück Obst.

Tipps und Warnungen


  • Beim Schneiden wieder auf kalorienreiche Lebensmittel wie Käse und Fleisch, erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse.
  • Dadurch wird sichergestellt, guter Ernährung sowie das Gefühl der Fülle und Zufriedenheit.
  • Gewichtsverlust ist ein langsamer Prozess und das Ziel einer Diät sollte für neue Lebensgewohnheiten, so erstellen Sie Ihre eigenen
  • Diät und es wird etwas, das Sie pflegen können und moderat für die kommenden Jahre, weil sie Ihren Weg durchgeführt werden.