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Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der stabilisiert Kollagen synthetisiert, so dass sie in allen unseren wichtigsten Körperorgane, einschließlich des Gehirns, der Lunge, der Niere, und das Immunsystem funktionieren. Obwohl wir normalerweise assoziieren Vitamin C mit Orangen, gibt es andere Nahrungsmittel, die weit mehr dieser vorteil Nährstoff enthalten. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Lebensmittel, die beste Wahl für die Vitamin-C-Aufnahme wählen.

Papaya


Eine Papaya-Frucht enthält eine satte 187,87 mg Vitamin C, über 313 Prozent der vorgeschlagenen täglichen Einnahme. Papaya ist reich an Ballaststoffen und Kalium, so dass es ein wunderbares Essen Wahl.

Rote Paprika


Eine rohe Paprika enthält 291 Prozent der empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin C und 104,9 Prozent unseres Tageswert Einnahme von Vitamin A. Rote Paprika das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren auch.

Brokkoli


Eine Portion Brokkoli (etwa eine Tasse) enthält 205 Prozent unseres Tageswert von Vitamin C, und 194 Prozent des Vitamin K. Brokkoli schützt uns vor einer Vielzahl von Krebsarten, stärkt unser Immunsystem und verhindert Katarakte.

Rosenkohl


Eine Tasse gekochten Rosenkohl enthält 161 Prozent unseres Tageswert von Vitamin C, und 273 Prozent unserer Tageswert von Vitamin K. Rosenkohl schützt vor Geburtsfehlern und steigert Haut und Gesundheit Immunität.

Erdbeeren


Eine Tasse Erdbeeren enthält 136 Prozent unseres Tageswert von Vitamin C. Erdbeeren verhindern auch Makuladegeneration und rheumatoider Arthritis.

Cantaloup-Melone


Eine Tasse Melone enthält 112 Prozent unseres Tageswert von Vitamin C und 103 Prozent des Vitamin A. Cantaloupes Förderung der Lunge Gesundheit und schützt unsere Vision.