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Wie Frustration loslassen

Jeder erlebt Gefühle der Frustration zu Zeiten, und es ist schwierig zu wissen, wie produktiv lösen Sie die Gefühle von Wut und Spannung, die so oft begleiten Ihre Frustration. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, diese negativen Gefühle loslassen, so dass Sie gehen von was auch immer es war, dass war frustrierend, Sie und gehen lassen können.

Anleitung


•  Nehmen Sie eine mentale Pause, um Ihren Kopf frei und vergessen Sie, was auch immer es war, das Sie frustrierend für einen Moment.

•  Übung, um Ihre Frustration zu lösen. Werfen Sie einen Tipp, mit dem Fahrrad, ins Fitnessstudio, tun einige Push-ups, nehmen Sie einen Tanz oder Yoga-Kurs oder einen Spaziergang, um die Spannung, die Sie habe das Gefühl körperlich zu lösen.

•  Lassen Sie sich es schreien, wenn Sie benötigen. Manchmal mit einem guten Ruf ist, was Sie benötigen, lassen Sie Ihre Frustrationen und wieder an die Arbeit.

•  Schreiben Sie über was auch immer frustrierend Sie in einer Zeitschrift, die auf Ihrem Computer oder auf einem Stück Papier. Lassen es alle auf dem Papier kann Ihnen helfen, Ihre Meinung zu löschen, so dass Sie beginnen können, über das Problem, das Sie verursacht Frustration zu arbeiten.

•  Tun Sie etwas angenehm und entspannend, dass Sie zu beruhigen. Ins Kino gehen, Musik hören, zeichnen oder malen, meditieren oder beten.

•  Vent zu einem engen Freund, Familienmitglied oder Berater. Sprechen Sie über Ihre Frustrationen offen, so dass Sie sie gehen und gehen lassen können.

•  Fahren Sie zu Ihren Zielen zu arbeiten, auch wenn sie die Quelle der Frustration sind. Verwenden Sie Ihre Frustration als Brennstoff noch härter arbeiten, um Hindernisse zu überwinden und diese Ziele zu erreichen.

Tipps und Warnungen


  • Vermeiden Sie reagieren mit Aggression, wenn du frustriert bist. So verlockend es kann sein zu schlagen oder zu treten die Wand, versuchen Sie eine der oben aufgeführten statt produktiver Alleen.