XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Lebensmittel mit hohem Vitamin D & Eisen

Vitamine und Mineralien sind für Zellwachstum und Entwicklung. Ohne diese Nährstoffe Funktionen und Systeme des Körpers würde nicht mehr korrekt arbeiten. Wenn es um die Vitamine und Mineralstoffe kommt den meisten Menschen von Nahrungsergänzungsmitteln zu denken, auch wenn Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Proteine ​​sind die besten Quellen für Vitamine. Das ist mehr für Eisen als für Vitamin D.

Vitamin D Fakten


Vitamin D's wichtigste Funktion ist es, die körpereigenen Verwendung von Calcium zu regulieren. Er überwacht das Zellwachstum und Warnungen Zellen verlangsamen, wenn die Zellen zu schnell multiplizieren. Schnelle Vermehrung von Zellen führt zu Krebs, nach Vitamine und Nahrungsergänzungsbuch. Anreise effiziente Mengen von Vitamin D wird die Risiken von Darmkrebs und Prostatakrebs bei Männern, Brustkrebs bei Frauen, rheumatoide Arthritis, Lupus, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Vitamin D wird natürlich durch Sonneneinstrahlung absorbiert. Dr. Ben Kim schlägt 10 Minuten in der Sonne jeden Tag ist ausreichend genug Zeit für Ihre Haut zu Vitamin D. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes, Geburtsfehler oder Auto führen absorbieren Immun-Erkrankungen.

Vitamin D Foods


Es gibt einige Lebensmittel, die liefern Vitamin D. Nach Fat Free Küche, um die Mindest Vitamin D-Spiegel der Körper braucht zu bekommen, müssten Sie 10 Gläser befestigten Vitamin D Milch trinken. Trotz der Tatsache, dass Milch mit Vitamin D angereichert, Produkte mit Milch, wie Käse und Eis nicht mit Vitamin D angereichert Nur wenige Lebensmittel sind reich an Vitamin D wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Eier, Milch, Kabeljau , Makrele, Margarine, Heilbutt, Leber und Butter.

Bügeleisen Fakten


Eisen fördert die Produktion von Enzymen, Proteinen und fördert die Entwicklung von Hämoglobin. Der Körper nutzt Eisen, Sauerstoff durch das Blut zu bewegen. Es erzeugt auch Energie. Der Mangel an Energie ist ein Symptom von Eisenmangel mit Anämie, mangelnde Ausdauer, Appetitlosigkeit und Kopfschmerzen.

Bügeleisen Foods


Einige Lebensmittel mit hohem Eisen gehören Corned Beef, Leber, Niere, gebackene Bohnen, Linsen, getrocknete Bohnen, Sardinen, Lachs, Zwiebeln, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Haferflocken, Äpfel, Aprikosen, Erdbeeren, Rosinen, Feigen, Pflaumen, und Eier .

Bügeleisen Enhancers


Zwei Eigenschaften von Eisen beinhalten Faktoren, die den Körper bei der Aufnahme von Eisen und Faktoren, die Eisen aus absorbiert verhindern unterstützen. Vitamin C bietet die beste Unterstützung für die Unterstützung der Körper Eisen aufnehmen. Die Aufnahme von Sojaprotein und Polyphenole, nach Dr. Kim, behindern die Aufnahme von Eisen. Polyphenole sind in einigen Früchten und Gemüse wie Heidelbeeren, Preiselbeeren, schwarzer Reis, roten Trauben, schwarze Hirse, Süßkartoffeln, und Kurkuma gefunden. Vermeiden Sie diese Lebensmittel nicht notwendig ist, sondern steigern Sie Ihre tägliche Einnahme von Vitamin C mit dem Eisen, die Sie essen.