Beruhigende Geräusche, mir zu helfen Schlaf

Beruhigende Klänge haben lange mit beruhigenden Menschen schlafen in Verbindung gebracht. David N. Neubauer, Associate Director des Johns Hopkins Sleep Disorders-Center in Baltimore, Maryland, erzählt "The New York Times", dass es nur etwas "fundamental Beruhigendes Hintergrundrauschen." Es hilft den Menschen zu vermeiden Fokussierung auf kleine Geräusche, die sonst wach zu halten könnte sie. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese angenehme Hintergrundgeräusche elektronisch zugreifen, einschließlich CDs, Handy-Apps, MP3-Player und digitales Rauschen Maschinen.

Wasser Sounds

Das Geräusch des Wassers ist sehr beruhigend und hilfreich bei Einschlafen. Geräusche der regen, fallendes Wasser, plätschernden Bächen oder Wellen alle sind wunderbare Hintergrundgeräusche für eine friedliche Ruhe. Es gibt sogar kleine elektrische Wasserfontänen, die die Klänge einer rieselt Strom über polierte Felsen bieten.

Nacht Sounds

Die Geräusche der Nacht sind sehr entspannend und beruhigend Hintergrundgeräusche für einen erholsamen Schlaf. Grillen, Ochsenfrösche, Eulen und andere Geräusche in der nahen und fernen Finsternis der Natur Wiegenlied für Generationen zu denen unter den Sternen schlafen oder neben einem offenen Fenster gewesen.

Sanfte Musik

Es gibt so viele Arten von Musik, die wunderbar weich und beschwingten sind. Laut, schrill Musik ist nicht eine wirksame Hintergrundrauschen, aber leise Musik, entweder instrumental oder Gesang, ist verwendet worden, seit Anbeginn der Zeit, um wählerisch Babys schlafen zu beruhigen. Es funktioniert auf den meisten Erwachsenen auch.

Lesen

Das Geräusch von jemandem zu lesen leise laut ist eine wunderbare, uralte Schlaf Enhancer. Wie eine Gutenachtgeschichte, verbinden wir an als beruhigend, sicheres Gefühl zu lesen. Sanfte Veränderungen in Tempo und Lautstärke kann das gesprochene Wort eine der beruhigenden Geräusche, damit Sie schlafen. Hören Audio-Bücher ist eine großartige Möglichkeit, um abzuschalten und zu entspannen.