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Tipps Healthy Habits

Gesünder muss nicht schwierig oder berauben zu sein. Die Einbeziehung kleine Veränderungen in den Tag wie ein natürlicher Prozess scheint, macht es einfach, große Veränderungen in ein paar Wochen sehen. Gesunde Tipps für die richtige Ernährung, Bewegung, Stressabbau und bessere Schlaf Sie erregt, entspannt haben und sich wohl fühlen in kürzester Zeit.

Ernährung


Ärzte sagen uns, für eine bessere Gesundheit ", essen Sie Gemüse." Mehr Gemüse ist wirklich eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Gesundheit zu verbessern und fügen zu Ihrer täglichen Ernährung. Beim Frühstück, beim Verzehr von Eiern, fügen Sie ein Stück Zwiebel, Brokkoli und Paprika zum Omelette. Beim Mittagessen legte einige Römersalat und Tomaten auf Ihrem Sandwich. Beim Abendessen haben eine Spinat-Salat garniert mit Avocado, Paprika, Karotten und Blumenkohl. Fragen Sie sich täglich, wie Sie eine Gemüse zu was auch immer Sie essen hinzuzufügen.

Übung


Wenn Sie für eine Weile sesshaft haben, starten Sie ein Trainingsprogramm. Die Änderung kann einfach sein, wenn Sie täglich mit nur 5 Minuten von einer Sache zu starten. Nach dem Mittagessen machen Sie einen 5-minütigen Spaziergang, anstatt sich an Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie fernsehen, anstatt Grabbing etwas zu Werbespots knabbern, aufstehen und strecken und ein paar Kniebeugen. Nehmen Sie die Treppe am Bahnhof statt der Rolltreppe. Beginnend mit kleinen täglichen Veränderungen können zu größeren Veränderungen später führen.

Destress


Stress wirkt sich jeder irgend Zeit und können Sie sich erschöpft und ängstlich zu verlassen. Die meisten Menschen, die sich gestresst fühlen nehmen flache Atemzüge. Tiefes Atmen für nur 5 Minuten pro Tag können helfen, entspannter und energiegeladen fühlen. Verwenden Sie einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden, die Hände auf die Oberschenkel. Atmen Sie durch die Nase ein, lassen Sie Ihren Bauch zu erweitern und zähle bis vier, halten vier Schläge und ausatmen durch den Mund. Sie können diese jederzeit in den Tag, wenn Sie ängstlich fühlen zu tun, und vor dem Schlafengehen ist eine gute Zeit zu.

Schlaf


Der Schlaf ist eine Zeit, wenn der Körper sich selbst wiederherstellt, so dass Sie eine gute Nachtruhe brauchen. Länger aufbleiben, nach 10.00 entzieht Ihrem Körper den Rest es braucht. Mangel an Schlaf zeigt auf Ihrem Gesicht; wenn Sie sich müde fühlen, du siehst müde aus. Schalten Sie den Fernseher und hören Sie leise Musik eine Stunde vor dem Schlafengehen. Trinken Sie ein Glas Milch oder essen ein paar Walnüsse zu helfen Sie schlafen.