XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Die Besten Appetitzügler

Für diejenigen, die versuchen, um Ernährung, kann es wie ein endloser Kampf zwischen Ihren Hunger und Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren scheinen. Viele Menschen suchen für diese magische Pille, die machen ihren Appetit verschwinden wird. Die besten Appetitzügler sind nicht die teuren Ergänzungen hört man oft über, von denen die meisten keine wissenschaftlich erwiesenen Wirkungen. Es gibt mehrere sichere, gesunde und natürliche Produkte, die Sie verbrauchen können, die unter den besten Appetit sind Stiller youâ € ™ ll Entdeckung.

Faser


Es mag counter-intuitive, um Nahrung zu verwenden, um den Appetit zu unterdrücken, sondern durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel, die Chancen sind youâ € ™ ll finden sich voller und weniger wahrscheinlich, dass binge essen. Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen kann als sehr wirksame Appetitzügler dienen. Erwachsene Frauen sollten für 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag wollen, während Männer sollten für 38 Gramm pro Tag anzustreben. Ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützen den Körper bei der Stabilisierung Blutzucker, so dass Sie weniger wahrscheinlich, Dips, die zu Essattacken führen können erleben. Gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel sind Haferflocken, Äpfel, Himbeeren, Linsen und Vollkornnudeln. Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in der Ernährung kann helfen, den Appetit, indem Sie länger gesättigt zu verringern.

Wasser


Wasser wirkt wie ein natürlicher Appetitzügler, indem Sie Ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt. Manchmal können Sie Dehydratisierung Hunger verwechseln, was zu übermäßiger Konsum von Lebensmitteln. Trinken Sie eine Tasse oder mehr Wasser vor dem Essen macht Sie voller und weniger anfällig für Essen so viel zu spüren. Frauen sollten versuchen, acht Tassen Wasser pro Tag trinken und Männer sollten für 12 Tassen zielen. Breiten Sie Ihre Wasseraufnahme während des Tages. Wenn reines Wasser ist für Sie zu Magen hart, kreiere einen Krug Kräutertee oder Quetschen etwas Zitrone, Limette oder Orange Scheiben in Ihrem Wasser. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen, wohin Sie als Erinnerung gehen zu häufig trinken.

Protein


Naschen auf Lebensmittel, die reich an Proteinen sind kann die Wirkung von Appetit Unterdrückung haben. Diejenigen, die High-Protein-Diät essen im Allgemeinen berichten länger gesättigt fühlen, so dass sie weniger wahrscheinlich, dass binge oder zu viel essen bei ihrem nächsten Mahlzeiten. Versuchen Sie, eiweißreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie fettfreien Joghurt, kleine Portionen Nüsse, Lachs und Huhn ohne Haut einzuarbeiten. Wenn youâ € ™ re Vegetarier, Bohnen, Linsen und Soja-Produkte können als gute Proteinquellen dienen. Protein hilft auch bei der Muskelaufbau, die bei der Fettverbrennung hilft.