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Wie Krebs-Kampf mit antioxidativen Foods

Es ist kein Geheimnis, dass die Nährstoffe in vielen Früchten und Gemüse gefunden worden, um Krebs durch die Erhaltung gesunder Zellen zu bekämpfen. Einige Lebensmittel halten Krebs aus Ergreifen, während andere helfen, den Körper zu tödlichen Karzinogene trotzen. Kein einziges Lebensmittel garantieren kann, dass Sie nie Krebs bekommen, aber einige einfache Veränderungen in der Ernährung kann das Risiko an Krebs zu erkranken zu reduzieren - und halten Sie länger gesund.

Anleitung


1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung ist hoch-Faser-, Low-Fett und reich an Antioxidantien durch den Verzehr von viel Gemüse und Obst, vor allem Erdbeeren und Spinat. Obst und Gemüse in der Ernährung helfen, Ihre Chancen auf eine Magen-Darm-oder Atemwegskrebsarten zu reduzieren.

2. Folgen Sie den vorgeschlagenen Anzahl der Portionen aus dem US Department of Agriculture Ernährungspyramide, um die richtige Menge der täglichen Nährstoffe zu erhalten. Beachten Sie, dass die USDA empfiehlt auch eine Faser-Aufnahme von 20 bis 30 Gramm pro Tag.

3. Begrenzen Sie die Menge an fettem Fleisch Sie essen. Eine Ernährung mit hohem Fett in Verbindung gebracht wurde, um-und Prostatakrebs-rektale colo. Gesättigten Fettsäuren (weit verbreitet in rotem Fleisch) können Ihre Risikofaktor nicht nur für Krebs, sondern auch für Herzerkrankungen erhöhen.

4. Verbrauchen Soja und andere Bohnen, um das Risiko von Darmkrebs senken. Diese erhöhen auch Ihre Aufnahme von Ballaststoffen.

5. Saison Ihre Mahlzeiten mit Knoblauch und Zwiebeln, die reich an Antioxidantien sind Öle und stören bestimmte krebserregende Enzyme.

6. Trinken Sie schwarzen und grünen Tees täglich für ihre antioxidativen Eigenschaften. Diese Teesorten das Blut verdünnen und als Anti-Krebs-Mittel.