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Es gibt viele Gründe, einen Keil zu verwenden, um für einen besseren Schlaf zu neigen, so Dr. Scott Bammann bei Health, einer Klinik in Minneapolis, Minn., Und Dr. R Morgan Griffin in WebMD. Neigen, während Sie schlafen können Rückenprobleme, Sodbrennen, unbequem Schwangerschaft Schlafen, Schlaflosigkeit und andere Arten von Körperschmerzen helfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu neigen, während Sie mit einem Keil wieder schlafen.

Kopf von oben


Legen Sie die Rückbelastung der Matratze an der Stelle, wo Ihr Kopf lag in der Regel würde. Platzieren eines Paares von Kissen an der Oberseite der hinteren Keil, so daß die Kissen sind etwas höher als der Keil. Lag auf dem Rücken Keil in dieser Weise.

Lassen Sie den Keil zurück auf diese Weise aufgestellt, um Ihnen eine kleine Steigung für den Schlaf zu geben. Ihr Kopf über dem Herzen erhöht werden, und Ihr Körper wird symmetrisch sein. Dies ist ein guter Weg, um einen Keil wieder für Probleme wie Sodbrennen, Brust Erkältungen oder Schmerzen im oberen Rücken zu verwenden, nach Ärzten.

Unterer Rücken


Legen Sie Kissen in der Gegend, wo Sie Ihren Kopf normalerweise wäre. Platzieren Sie den Keil zurück unter den unteren Rücken. Ihren unteren Rücken mehr erhöhten Ebene und wird mit Ihrem Kopf statt unter deinem Kopf.

Dies hilft, Schmerzen im unteren Rücken in Schach, sagen Ärzte. Es kann auch helfen, Sie schlafen in einem mehr ausgerichtet Muster, das etwas Entlastung von allgemeinen Beschwerden und Schmerzen sowie Schwangerschaft Schlaflosigkeit bieten könnten.

Knie


Verwenden Sie einen Keil zurück auf die Knie, um bei einem umgekehrten Schräg schlafen. Legen Sie ein Kissen unter den Kopf und legte sich flach. Dann legen Sie eine Sicherungskeil unter die Knie. Dies wird Ihre Knie zu erhöhen, wobei Druck auf den unteren Rücken und Rückenschmerzen in Schach zu halten. Es nimmt auch Stress aus dem Rest des Körpers, so dass, wenn anhaltende Schmerzen und Beschwerden werden sie noch wach halten, sollte dies helfen.