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Lebensmittel mit hohem Blutdruck vermeiden

Viele Dinge tragen zu hohen Blutdruck. Mitwirkende Blutdruck gehören Bewegung, Gewichts, Vererbung und Ernährung. Diät kann den Blutdruck in positiver und negativer Weise beeinflussen.

Alkohol


Vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Sie Alkohol trinken muss, begrenzen es nur ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau und zwei Getränke sind am Tag, wenn du ein Mann bist.

High-Sodium Foods


Entfernen Sie High-Natrium Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Menschen mit hohem Blutdruck sollten Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 mg pro Tag zu begrenzen. Essen Sie weniger verarbeiteten Lebensmitteln. Auch aufpassen, für Gemüsekonserven, Sportgetränke und gesalzenen Snacks.

Gesättigte Fette


Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren zu vermeiden. Schauen Sie sich die Lebensmittel, die Lebensmitteletiketten für gesättigte Fettsäuren. Die American Heart Association schlägt Begrenzung gesättigtes Fett, nur 7 Prozent der täglichen Kalorien.

Koffein


Obwohl der Zusammenhang ist fraglich, vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke. Es kann vorübergehend den Blutdruck erhöhen. Möglicherweise ist auch die langfristigen Auswirkungen in denen empfindlich auf Koffein.

Nonfood Vorsichtsmaßnahmen


Nikotin sollte auch bei Patienten mit Bluthochdruck zu vermeiden. Es kann den Blutdruck für bis zu einer Stunde zu erhöhen.