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Wie man Kinder von Überernährung verhindern

Wie man Kinder von Überernährung zu verhindern. Übermäßiges Essen hat sich zu einem großen Problem bei Kindern. Durch ihn hat sich der Anteil von Übergewicht bei Kindern unter 15 Jahren drastisch in den letzten 5 Jahren gestiegen. Um das zu verhindern, ist der erste Schritt, um übermäßiges Essen bei Kindern zu kontrollieren und ihnen beizubringen, gesunde Essgewohnheiten, die ein Leben lang halten können. Das ist nicht so schwer, wie es klingt, aber es muss härter werden als die Kinder älter werden.

Anleitung


•  ein Beispiel setzen. Wenn Sie eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln haben, sind die Chancen Ihre Kinder auf ihn abzuholen. Anstatt zu essen auf der Flucht, es sich zur Gewohnheit, sich hinzusetzen, um zu essen, und verwenden Sie die Essenszeit auf Nachrichten oder Aktien Anekdoten aufzuholen.

•  Kinder belohnen Sie nicht mit dem Essen, aber nicht bestrafen durch sie, auch nicht. Zum Beispiel nicht sagen, sie werden sie nicht Eis zu bekommen, wenn sie ihre Zimmer sauber und nicht kaufen, sie Schokolade als Belohnung für die während einer Autofahrt ruhig. Stattdessen wählen Sie einen Non-Food-Belohnung oder begnügen gute altmodische Lob.

•  Holen Sie sich Kinder zu einem Essen Zeitplan verwendet. Die Kinder werden weniger Hunger und weniger wahrscheinlich zu viel zu essen, wenn sie eine stetige Zeitplan für ihre Mahlzeiten zu haben. Dies ist besonders wichtig bei jüngeren Kindern, die öfter wegen ihrer hohen Aktivität und Stoffwechsel essen müssen.

•  Lassen Sie Kinder nicht essen, während Sie fernsehen. Es ist einfach, auf Abwege geraten, wenn Ihr Geist ist beschäftigt woanders. Wenn Kinder etwas im Fernsehen an der Zeit, die sie geplant sind, um einen Snack zu beobachten, es ist nichts falsch mit dem Aufbau einer kleinen Tisch und ließ sie dort zu essen - so stellen Sie sicher, dass Sie diese mit der rechten Abschnitte liefern anstatt ganze Pakete von Essen.

•  Halten Sie Kinder beschäftigt. Viele Kinder zu übermäßigem Essen als eine Möglichkeit, mit der Langeweile umzugehen drehen, vor allem in den Monaten der Sommerferien. Melden Sie Ihre Kinder in sozialen oder sportlichen Aktivitäten, wenn möglich, oder einen Weg finden, um sie zu beschäftigen, während zu Hause zu halten. Nie bieten Nahrung als eine Möglichkeit, sie zu beschäftigen, während Sie etwas anderes tun.

Tipps und Warnungen


  • Holen Sie sich Kinder in der Zubereitung von Speisen beteiligt. Dies wird ihnen helfen bewusster geworden, was in ihren Mahlzeiten und essen gedankenlos verhindern.
  • So früh wie möglich. Je früher man Kinder zu einer gesunden Beziehung mit Lebensmitteln einzuführen, desto weniger muss man sich über sie später übermäßiges Essen zu kümmern.