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Ihre eigenen Lordosenstütze Aus einem Handtuch

Wenn Sie für längere Zeit und Bekanntmachung Schmerzen im unteren Rücken sitzen, können Sie aus einer Lordosenstütze profitieren. Nach Mary Pullig Schatz, Autor von "Sitzplätzen deutlich erhöht Druck auf die Lendenscheiben", "Zurück Pflege Grundlagen." Sie schlägt vor, mit einem Stuhl mit einer Lendenwirbelstütze, die für Sie individuell angepasst ist. Ein zusammengerolltes Handtuch macht eine kostengünstige Unterstützung, die Sie einstellen können, bis es die bequemste Größe und Dicke für den Rücken.

Anleitung


1. Wählen Sie einen Frottee-Badetuch, die etwa die Breite der Stuhl oder Autositz sitzen Sie in ist.

2. Rollen Sie das Handtuch. Stellen Sie ein großes Gummiband oder einen Streifen Klebeband um jedes Ende zu halten, gerollt.

3. sich hinsetzen und ausruhen die gerolltes Handtuch horizontal zwischen der kleinen Ihres Rückens und der Rückseite des Sitzes. Passen Sie es, bis es bequem ist. Wenn sie zu groß fühlt, ersetzen Sie eine kleinere Handtuch. Wenn es zu klein fühlt, entrollen das Handtuch und rollen eine kleinere in der größeren Handtuch.

Tipps und Warnungen


  • Wenn Sie das Handtuch zu sichern möchten, nähen Stoffstreifen an jedem Ende der Rolle und binden die beiden Streifen zusammen um die Rückenlehne des Stuhls oder Sitz.
  • Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung nach dem Hinzufügen eines Lendenwirbelstütze, um sicherzustellen, dass Ihre Hüften immer noch die Rückenlehne und Lendenwirbelstütze nicht schieben Sie zu weit nach vorne zu berühren. Wenn Sie keine neuen Beschwerden bemerken, stellen Sie die Rückenstütze oder einzustellen Gebrauch und kontrollieren Sie mit Ihrem Arzt oder einer Ergonomie-Spezialist für Beratung.
  • Suchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen die Selbstbehandlung von Rückenschmerzen mit einer Lordosenstütze.