XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Abnehmen bedeutet nicht, Hunger oder milde Nahrungsmittel, sondern essen gesündere Entscheidungen, die Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten, um Sie voll zu Essattacken oder Fast-Food-Optionen verhindern. Viele Lebensmittel sind auch weniger Kalorien und Fett, das heißt, Sie genug essen, um volle ohne Verbrauch einen großen Teil der Kalorien für den Tag sein. Der Schlüssel zum Abnehmen mit gesunder Ernährung ist es, genug zu essen für Energie und zu verhindern, dass schlechte Ernährungsgewohnheiten, weil Sie auf eine Diät hungern mit einem Mangel an Nahrung.

Gemüse


Gemüse sind einige der Top-Lebensmitteln zu helfen, Gewicht zu verlieren. Sie sind nicht nur füllt, aber wichtigen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien enthalten, um den Körper läuft auf einem optimalen Niveau zu halten. Salate sind eine gute Mahlzeit zu essen, während sie versuchen, Gewicht zu verlieren, solange Sie nicht aufladen es mit großen Portionen von fettreichen Salatdressings oder überschüssige Käse. Essen Salate in Restaurants mit Tassen Salatdressing, Speck, Käse und einer Vielzahl von anderen Belägen erhöht den Kaloriengehalt, auch große Speisen wie Fleisch und einer gebackenen Kartoffel überschreiten.

Halten Salate einfach durch Zugabe von viel frischem, dunklen Grüns für hohen Nährwert. Eisbergsalat mit Wasser gefüllt ist und nicht viel Nahrung enthalten. Stick mit Greens wie Spinat, romaine oder Rucola für die gesündeste Salat. Top mit viel frischem Gemüse wie Gurken, rote Zwiebeln, Tomaten, Kohl, Karotten und Paprika, die um satt zu werden und halten Sie zufrieden mehr helfen.

Verwenden Sie eine leichte Salatdressing oder Vinaigrette nach oben den Salat, aber bedenken Sie, Portionsgröße. Nur ein paar Esslöffel sollte den Salat Geschmack mit sich überwältigend es geben.

Früchte


Frucht ist eine große Snack zwischen den Mahlzeiten, um den Hunger weg zu halten und Heißhunger befriedigt essen. Trauben sind sehr lecker, und ermöglichen geistlose Naschen statt der üblichen Butter Popcorn, Chips oder Kekse. Während sie Zucker enthalten, Essen zu einer Handvoll Trauben einmal täglich hilft erfüllen diese süßen Zahn mit einer kalorienarmen Option.

Orangen sind auch eine kalorienarme Option, und enthalten viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Die Wahl eines Snack, der zeitaufwendig wird auch helfen, den Körper zu erkennen, wenn er voll ist, verhindert, dass Sie übermäßiges Essen ist.

Faser


Viele der Top-Lebensmitteln zu helfen, Gewicht zu verlieren, sollte Ballaststoffe, die wichtig ist, enthalten, um Sie satt und zufrieden zu halten, während sie den Körper zu entfernen Abfälle und Giftstoffe. Die täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen für Männer ist 30 bis 38 Gramm, während die Frauen sollten mindestens 21 bis 25 Gramm pro Tag zu haben. Es ist wichtig, mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag trinken, um zu helfen, Gewicht zu verlieren, da es Sie voll zu halten und verhindern, dass die Faser aus verursachen Verstopfung. Abgesehen von Lebensmitteln, die Faser zu helfen, Gewicht zu verlieren, senkt die Faser auch das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen. Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten sind:

Früchte mit Haut wie Birnen, Äpfel, Bananen, Orangen und Feigen oder Rosinen

Gemüse wie Erbsen, Mais, Brokkoli, Rosenkohl, Kartoffeln mit der Haut und Karotten

Getreide wie leichte Luft-Popcorn, Vollkornbrot, Kleie und Haferflocken

Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen, Lima Bohnen, Linsen, und Samen wie Mandeln und Pekannüsse

Essen oft den ganzen Tag ist auch bei der Gewichtsabnahme wichtig, da es den Stoffwechsel anregt, um überschüssige Kalorien über den Tag verbraucht brennen.