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Ob es durch Stress, Gewohnheit oder einfach Unaufmerksamkeit ist den meisten von uns unsere Lungen nicht zu nutzen weiß, um ihre volle Kapazität. Wir atmen manchmal Luft in den oberen Teil der Lunge oder in den unteren Bereich, oder in der Mitte, aber wir kaum je in einer kompletten Atemzug zu nehmen, um unsere gesamte Lunge zu füllen. Mit etwas Engagement und der Praxis aber können wir uns trainieren, um gesünder zu sein Verschnaufpausen. Dies ermöglicht es Ihnen, mehr ausnutzen das Leben profitiert Ihren Atem zu bieten, wie die Reinigung Nutzen der Einführung von größeren Mengen von Sauerstoff in Ihr System.

Die vollständige Atmung


Die komplette Atem ist der richtige Weg, der Atmung. Es atmet in einer Weise, die die Lungen, um die Kapazität füllt und dann leert die Lungen aller Abfälle. In der Yoga-Praxis von Pranayama (was bedeutet, "Atemkontrolle) ist die komplette Atem die Grundlage für alle folgenden Fachatemtechniken und muss zuerst gemeistert werden.

Die Ruhephase der Atem


Wie es ist mit allen Formen der Bewegung, geht in die Zeit der Ruhe, die nach der tatsächlichen Tätigkeit kommt eine Menge guter. Ruhe ist das, was für eine verbesserte Wiederherstellung. Im Falle von Atemübungen, wird nicht ruhen, durch Anhalten des Atems, sondern durch die Verlängerung der natürlichen Pause, die jeder einatmen und ausatmen jeder folgt erreicht. Es gibt einen guten Grund, warum der Ausdruck "eine Verschnaufpause" ist gleichbedeutend mit Entspannung. Bewusst Verlängerung der Pause Stufe der Atem hat den Vorteil, verlangsamt alles nieder, entspannt die Nerven und entlastet Müdigkeit. Yogis trainieren sich selbst, um die Dauer der Atempausen einfach durch die Atmung komplett für eine Weile mit dem Aufbau ihrer Versorgung des Körpers mit Sauerstoff zu erhöhen. Sobald komfortable beginnen, sich auf die Verlängerung der Pausenphase der Atem nur so lange, wie es nicht dazu führen Sie in Not geraten ausstrecken jeder Stufe Ihres Atems, mit einem Schwerpunkt. Denken Sie daran, die Pause ist ein natürlicher Teil des Atemzyklus. Der Punkt ist nicht, zu versuchen, den Atem, indem Sie die Pause unter Druck zu stoppen. Vielmehr ist das Ziel, bauen Sie Ihre Fähigkeit, mühelos erweitern den Rest Stufe Ihres Atemzyklus.

Mind Control


Atemkontrolle und mentale Kontrolle gehen Hand in Hand, weil Sie im Wesentlichen die Ausbildung Ihres Geistes, um den Atem zu trainieren. Atemkontrolle erfordert bewusste geistige Konzentration sonst wirst du zu atmen, wie Sie gewöhnt waren, zu atmen zurück. Der Geist hat ständiger, so dass Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit kann achtsam über den Atem gegeben werden. So dass Ihr Geist ablenken zu lassen stellt eine konstante Unterbrechung Ihrer Atemübung Verbesserungen langsamer zu kommen. Versuchen Sie, einen speziellen Raum, um Ihre Atmung zu kontrollieren üben. Was auch immer Sie tun können, Ihren Raum beruhigend und förderlich für Ihre Fähigkeit, innere Fokus aufrecht zu erhalten, diese Strategien umzusetzen zu machen. Eine andere Technik, die zur Erfüllung der Geist kann von der "Meditation in Bewegung" des Tai Chi gelernt werden. Es wird gesagt, dass die praktizierte einfache Bewegungen des Tai Chi Arbeit das Unterbewusstsein zu beschäftigen, so dass unterbewussten Gedanken sind weniger wahrscheinlich zu entstehen und lenken den bewussten Verstand von einer höheren Fokus.

Sanfte Fortschritt


Versuchen Sie niemals, Atemkontrolle zu zwingen. Wenn die Atemübung, die Sie ausführen beginnt, damit Sie sich schwindlig, schwach oder unwohl fühlen - zu stoppen. Fortsetzen Sie nicht, bis Sie sich wieder niederzulassen.