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Angst ist ein häufiges Problem bei vielen Menschen in der heutigen stressigen Gesellschaft. Eine Person, die aus Angst leidet muss vorsichtig sein, seine Angst zu behandeln, bevor es das Beste von ihm und verwandelt sich in eine Panikattacke. Viele natürliche Heilmittel, einschließlich Meditation, Kräuter und Yoga-Techniken können helfen, Patienten mit Angst zu erreichen Kontrolle über ihre Angst Gefühle, so dass sie mehr erfülltes Leben zu leben.

Anleitung


Deep Breathing Meditation


1. Suchen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht für mindestens 15 Minuten gestört werden. Sitzen oder liegen.

2. Wenn Sie sitzen, stellen Sie sicher, die richtige Haltung zu haben. Richten Sie den Rücken und stellen Sie sicher, Ihr Gewicht wird gleichmäßig verteilt entlang der Wirbelsäule.

3. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sicher, dass Sie tief aus dem Zwerchfell zu atmen. Das Zwerchfell wird gerade unter der Unterseite des Rippen entfernt. Wenn Sie von Ihrem Zwerchfell atmen richtig, sollte Ihr Bauch deutlich ausbauen, aber Ihre Brust sollte sich kaum bewegen oder gar zu erweitern. Wenn Sie über unten sind, kann es helfen, ein Buch auf den Bauch legen, so dass Sie sehen können, steigende und fallende, wie Sie atmen.

4. Zählen Sie Ihre Atemzüge und denke nur an die Luft. Wenn Sie Ihre Meinung Wanderung finden, sanft bringen sie zurück zu Zählen Sie Ihren Atem und beginnen erneut zu zählen an einem.

5. Wie Gedanken von Situationen und Menschen, die Ihnen Angst zu bringen entstehen, erlauben einfach diese Gedanken zu passieren, wie Sie atmen tief ein und zählen Sie Ihre Atemzüge weiter.

Kräuter-Behandlung


6. Versuchen Sie etwas milde pflanzliche Behandlung für Ihre Angst. Kamille ist eine sichere und beruhigende Kraut, das zur Behandlung von Angstzuständen seit Jahrhunderten verwendet worden ist.

7. Der einfachste Weg, Kamille zu nehmen ist, einen Tee aus Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft zu bekommen. Kamillentee ist preiswert und einfach zu zubereiten.

8. Um Kamillentee vorzubereiten, bringen Sie eine Tasse Wasser zum Kochen in der Mikrowelle oder Wasser kochen in einem Teekessel. Steile Kamille Teebeutel in das kochende Wasser für 5 Minuten oder mehr, je nach Geschmack.

9. Versüßen der Tee zu schmecken. Honig ist eine leckere und beruhigende Süßstoff, der häufig berichtet hat Auswirkungen zu reduzieren und Allergien helfen, mit dem Schmerz der Halsschmerzen.

Tipps und Warnungen


  • Atemübungen können Sie jederzeit Angst haben geführt werden. Die tiefe Atmung Sitzung kann so lang oder kurz, wie Sie es brauchen, um Ihre Angst zu behandeln.
  • Immer mit einem qualifizierten Kräuter und ein Arzt vor dem Eingriff in Angst pflanzliche Therapie. Kräuter sind nicht für die Sicherheit oder Wirksamkeit von der FDA geprüft worden, und sollte mit Vorsicht und Aufsicht eingenommen werden.