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Wie zu vermeiden Sleeping All Day

Es gibt Zeiten, in denen während des Tages schlafen kann von Vorteil sein, wenn beispielsweise der Genesung von Krankheit oder die Vorbereitung für eine große Nacht. Die Gewohnheit des Schlafens während des Tages kann sich nachteilig geworden, aber, und kann Ihre Befähigung zum normalen alltäglichen Dinge wie Arbeits oder die Teilnahme an Terminen tun behindern. Während alle Gewohnheiten sind schwer zu überwinden, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, schläft den ganzen Tag.

Anleitung


1. Überprüfen Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten. Eine Studie in den Schlaf, Adipositas und metabolische Syndrome festgestellt, dass viele Menschen, die den ganzen Tag schlafen nicht genug zu essen, und wählen Sie kleine Snacks, anstatt volle Mahlzeiten. Es kann sehr schwierig ist, alle erforderlichen Nährstoffe auf diese Weise, die Ihren Körper verursachen könnte zu mehr schlaffördernde Hormone, als es sollte produzieren zu bekommen. Wenn Sie unsicher über Ihre Ernährung sind, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, der in der Lage sein, Ihnen, wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern beraten.

•  Setzen Sie Ihren Schlafgewohnheiten. Der NHS empfiehlt "feste Zeiten für Sie zu Bett gehen und aufwachen, und vermeiden Sie schlafen in nach einem schlechten Schlaf zu etablieren." Dies wird sehr schwierig sein, zu beginnen. Versuchen Sie, gehen Sie zu, um 10:00 Uhr schlafen und etwas entspannen, während Sie einschlafen warten. Stellen Sie einen Alarm für 08.00 und erhalten Sie bis zu diesem Zeitpunkt egal, wie müde du dich fühlst. Halten Sie diese Schlafrhythmus, bis sich Ihr Körper an sie.

•  haben einen energie-Dusche am Morgen. Viele Duschgels enthalten belebenden Inhaltsstoffen entwickelt, damit Sie sich wacher fühlen und das Gefühl von fließendem Wasser ist ein effektiver Weg, um aufzuwachen Ihren Körper.

•  Halten Sie sich während des Tages beschäftigt. Wenn Sie rund Faulenzen, sind Sie eher, fühlen sich müde und einschlafen. Versuchen Sie aktiv, dies zu vermeiden, um zu halten. Wenn Sie feststellen, Ihren Zeitplan verlässt großen Perioden der Inaktivität, versuchen Sie, in einem energetischen Fuß passen oder joggen, um sich wach zu halten.

Tipps und Warnungen


  • Wenn Sie feststellen, Sie können nicht aufhören schlafen in den Tag, fragen Sie Ihren Arzt. Erschöpfung kann ein Indikator für die gesundheitlichen Bedingungen, die ausgecheckt werden sollte.