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Geführte Meditation ist eine Entspannung und Heilung Technik, bei der der kreative Kopf wird auf eine visuelle Reise führte. In einer geführten Meditation, zu einer Stimme zu hören Ihnen zu sagen, Sie eine einfache, aber lehrreiche Geschichte. Im Laufe der Geschichte, die Sie sich vorstellen, Ihre Umgebung und verpflanzen Sie Ihre Sinne von Ihrer physischen Umgebung, die dem mit Ihrer Phantasie erstellt. Bei der geführten Meditation als Schlafhilfe ist einer der effektivsten Wege zur Bekämpfung der Schlaf Probleme.

Vorteile


Meditation ist seit langem für seine Wirksamkeit bei der Reduzierung von Stress gelobt. Geführte Meditation zum Schlafen ist eine sichere Alternative zur Verwendung von Over-the-counter Schlafmittel. Zusätzlich zu seiner Vorteile auf einen Schlaf helfen kann geführte Meditation auch helfen, zu erkennen und zu bewältigen mit emotionalen Belastungen können Sie nicht während Ihres Tages-to-day Leben erkannt haben. Laut Projekt-Meditation.org, kann den Schlaf Meditation Sie mit allen Aspekten des Lebens, einschließlich der Gesundheit, Beziehungen und Arbeit helfen.

Typen


Geführte Meditationen für den Schlaf sind am effektivsten, wenn Sie hören, wie sie gesagt wird. Eine Reihe von geführten Meditationen für den Schlaf finden Sie online (siehe Ressourcen). Wenn Sie noch komfortabler Schreiben eigener geführte Meditation sind, fühlen Sie sich frei, dies zu tun und nehmen Sie sich selbst beim Lesen in einer entspannten, ruhigen und gelassenen Art und Weise in ein Diktiergerät. Sie können auch ein Freund oder ein Familienmitglied zu lesen und nehmen Sie Ihre geführte Meditation für Schlaf in der gleichen Weise, wenn Sie nicht mag den Klang der eigenen Stimme.

Techniken


Geführte Meditationen für Schlaf sollen verwendet werden, wenn Sie sich in einer entspannten Position, vorzugsweise dann, wenn du im Bett bist oder zu schlafen zu gehen. Geführte Meditationen für Schlaf kann auf große Lautsprecher oder Kopfhörer angehört werden. Wählen Sie je nachdem, was für Sie bequemer. Einschlafen, während Sie Ihre geführte Meditation wird empfohlen, aber keine Sorge, wenn Sie feststellen, dass Sie brauchen, schalten Sie die Aufzeichnung, um einschlafen komplett fallen. Sobald du mit der Meditation gehört haben, sollten Sie sich entspannt, friedlich und weniger wertend von sich selbst und Ihre Situation.