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Die besten Möglichkeiten, um Krebs zu verhindern

Krebs ist eine Krankheit, die viele Menschen betrifft. Viele Krebserreger haben Forscher festgestellt. Die meisten Formen von Krebs kann durch einige grundlegende Änderungen des Lebensstils, wie Sport und gesund essen, Vermeidung von Sonneneinstrahlung und den Verzicht auf Tabakkonsum verhindert werden.

Tabak zu vermeiden,


Tabak, in den Formen von Zigaretten, Kautabak und Schnupftabak, ist die häufigste Ursache der durch Krebs verursachten Todesfälle in Entwicklungsländern (30 Prozent), nach der Mayo-Klinik-Website (siehe Referenzen unten). Second-Hand-Rauch kann auch das Risiko von Lungenkrebs zu erhöhen, so dass die Exposition zu vermeiden.

Bleiben Sie aktiv


Übergewicht oder Fettleibigkeit kann Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, Experten der Mayo-Klinik zu warnen (siehe Referenzen unten). Körperliche Aktivität hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und senkt das Risiko für bestimmte Krebsarten.

Essen gesund


Obwohl die Lebensmittel, die Sie essen, wird nicht verhindern, dass Sie an Krebs zu erkranken, das Essen gesund ist nachgewiesen worden, um das Risiko drastisch verringern. Beschränken Sie Ihre Fettaufnahme, da hohe Fett-, neigen kalorienreiche Ernährung zu Übergewicht führen, was das Risiko von Krebs erhöhen können. Stattdessen füllen Sie Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse (mindestens fünf Portionen pro Tag). Dies hilft Ihnen, zu verlieren und Ihr Gewicht halten. Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, tun Sie dies in Maßen.

Hüten Sie sich vor der Sonne


Hautkrebs ist die häufigste Form von Krebs, und der Exposition gegenüber der Sonne ist die primäre Ursache. Allerdings ist es auch eine der wichtigsten vermeidbaren Krebsarten. Die Mayo Clinic (siehe Referenzen) deutet darauf hin, dass Sie außerhalb gehen vermeiden von 10.00 bis 16.00 Uhr, Spitzenzeiten für die Strahlenexposition. Wenn Sie nach draußen gehen, tun, bleiben im Schatten, tragen eine Breitspektrum-Sonnenschutz (mindestens LSF 15), und tragen Sie Kleidung und Hüte, um Ihre Arme, Beine, Gesicht und Ohren zu schützen. Verwenden Sie keine Innen Solarium oder Sonnenlampen.

Immunisieren und Vermeiden High-Risk Behaviors


Es gibt einige Virusinfektionen mit Krebserkrankungen, die sich leicht durch Immunisierung verhindert werden. Die Weltgesundheitsorganisation (siehe Referenzen) warnt davor, dass bestimmte Infektionen werden auf durch riskantes Verhalten (vor allem sexuell oder durch den Austausch kontaminierten Nadeln), die Chancen erhöhen, an Krebs wird übergeben. Dies umfasst Human Immunodeficiency Virus (HIV), Hepatitis B und C und humanen Papillomavirus (oder HPV).

Regelmäßige Screening und Selbstuntersuchung


Experten der Mayo-Klinik (siehe Referenzen) sagen, dass, während Sie diese nicht verhindern, dass Krebs, wird es die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Krebs frühzeitig erkannt werden, was die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung erhöhen. Achten Sie auf Veränderungen an Ihrem Körper, und sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines bemerken.