XXXXX.com  Home
Modifymyscion.com  Hauptseite

Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass Übung kann helfen, Stress abzubauen. Es gibt unzählige Möglichkeiten kann man üben und ernten die körperliche und geistige Vorteile. Es ist nicht notwendig, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen oder kaufen teure Sportgeräte. Die Ausübung kann so einfach wie gehen für einen flotten Spaziergang oder so komplex wie das Lernen Yoga-Übungen sein. Das Wichtige ist das Finden einer Form der Übung, die Spaß und Freude ist.

Menge benötigt


Die gute Nachricht ist, dass man nicht zu viel Zeit oder Energie, um ein Trainingsprogramm zu widmen, um Stress abzubauen. Nach Angaben der American Psychological Association, kurze Lichtmengen-Aktivität so viel Einfluss auf die Stressreduktion als längere Tätigkeiten, bei denen schwere Belastung.

Entspannungsübungen


Es gibt eine Vielzahl von Entspannungsübungen, die Stress und Blutdruck senken helfen. Unter Verwendung dieser Techniken, die auf einer regelmäßigen Basis hilft dem Körper, unterschiedlich auf Stress reagieren. Sie bauen körperliche und emotionale Kraft und kann man Ruhe finden zu helfen. Einige sind einfach zu erlernen Techniken wie tiefes Atmen, Meditation und progressive Muskelentspannung. Herausfordernder Aktivitäten wie Yoga integrieren Strecken und Bewegungen, die zu Entspannung und tiefe Meditation führen. Die Kameradschaft praktizieren Yoga in einer Gruppe kann auch mit Stress helfen, indem sie ein soziales Ventil.

Aerobic-Übungen


Aerobic-Übungen, Stress zu reduzieren umfassen eine Vielzahl von Aktivitäten, die eine Herzfrequenz zu erhöhen. Einige Aktivitäten wie Karate und Boxen, auch dazu beitragen, aufgestaute Aggressionen und Frustrationen zu lösen. Außen aerobe Aktivitäten bieten den zusätzlichen Vorteil der beruhigenden Natur genießen und frische Luft atmen. Diese Aktivitäten können gehören Wandern, Laufen, Schwimmen oder Wandern.

Indoor Aerobic-Übungen wie Tanzen, Gehen auf dem Laufband oder Gewichtheben kann mehr Spaß mit anderen oder mit Musik spielt im Hintergrund sein. Andere Aktivitäten wie Ballspielen mit den Kindern oder die Arbeit im Garten sind ebenfalls Formen der Übung und kann helfen, den Geist auf andere Dinge zu konzentrieren.

Theories


Die American Psychological Association berichtet, dass Übung hilft dem Gehirn viel besser mit Stress. Übung Kräfte verschiedener Systeme im Körper, wie beispielsweise die Muskulatur, Nervensystem und Herz-Kreislauf-System, zusammen zu arbeiten. Dies scheint den Körper vorzubereiten, Stress-Situationen durch die Verbesserung der Kommunikation zwischen den internen Systemen verarbeiten.