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Angst ist unsere normale Reaktion auf Stress, aber wenn unsere Reaktion zu groß wird bis zu dem Punkt, dass wir fürchten normalen, alltäglichen Situationen wird es eine tatsächliche Störung. Angststörung betrifft viele Menschen und kann körperliche Symptome, die Muskelspannung, Zittern, Reizbarkeit, Schwitzen und Müdigkeit führen. Angst kann mit Änderungen des Lebensstils und Therapie, und, in schweren Fällen verwaltet werden, kann sie mit Medikamenten behandelt werden. Annäherung an Alltagssituationen mit einer anderen Perspektive kann Ihnen helfen, zu minimieren Angst.

Tipps für die Minimierung der Angst


Verwalten Sie Ihre Stress, Angst in Schach zu halten. Nähern Sie sich jeden Tag mit einer positiven Einstellung, und die Tatsache, dass es zu Situationen, die Sie das Ergebnis nicht steuern können zu akzeptieren.

Durchsetzungsvermögen, aber nicht aggressiv. Behaupten Ihre Meinungen, Überzeugungen und Gefühle, sich positiv auszudrücken. Passive, wütend und defensive Ansätze dienen nur dazu, Stress und Angst zu erhöhen.

Umgeben Sie sich mit einem unterstützenden Netzwerk von Familie und Freunden. Sucht Freundschaften und Beziehungen zu geliebten Menschen, und Menschen, die Ihren Stress hinzuzufügen oder halten sich nicht an Ihr Bedürfnis, Ihre Angst zu minimieren, zu vermeiden.

Verwalten Sie Ihre Zeit effektiv. Erstellen Sie eine Liste der täglichen Aufgaben und Ziele, und tun Ihr Bestes, um sie zu erreichen. Schlagen Sie sich nicht auf, wenn Sie nicht, alles auf Ihrer Liste zu bekommen. Denken Sie daran, morgen ist ein neuer Tag und eine neue Chance, um auf alles, was Sie vielleicht heute verpasst haben, nehmen Sie.

Lernen Sie Entspannungstechniken und üben sie regelmäßig. Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, den Körper im Kampf gegen Stress und Angst. Nur 20 Minuten zügiges Gehen pro Tag ist genug, um Ihren Körper fit zu halten und bereit sein, mit Angst und körperlichen Beschwerden umzugehen.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Essen Sie drei regelmäßige Mahlzeiten und konsumieren fetthaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und alkoholische Getränke in Maßen.

Sorgen für eine gemütliche Nachtruhe. Schlechter Schlaf oder nicht genug davon schafft die Voraussetzung für Stress und Angst.

Wann Hilfe suchen?


Wenn Sie nicht auf Stress effektiv zu minimieren auf eigene Faust sind, zögern Sie nicht zu suchen, eine unterstützende Psychiater. Ein Therapeut oder Psychologe ist geschult, um Ihnen helfen, Stress und Angst zu verwalten. Ein Psychiater kann Support-Services und machen Überweisungen, wenn Medikation kann notwendig sein.