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Bluthochdruck oder hohen Blutdruck, relativ wenige identifizierbare Symptome, und der Zustand wird durch Änderungen in der eigenen Ernährungsgewohnheiten sowie durch den Einsatz von verschriebenen Medikamenten behandelt. Wissenschaftler sind nun enthüllt, aber auch, dass Handgriff Übungen verwendet werden, um Bluthochdruck zu reduzieren. Der Handgriff Übungen verwendet werden, sind isometrische Übungen identifiziert.

Entdeckung der positiven Nutzen


Auf Antrag der United States Air Force, die Herz-Lungen-Physiologe Dr. Ronald Wiley untersucht, wie Flug-Piloten konnte die G-Kräfte während des Fluges besser vertragen: Diese Studie führte zu der Verwendung von Handgriffen, mit den Kräften der Schwerkraft während des Fluges beschäftigen. Dr. Wiley auch entdeckt, dass die Verwendung von Handgriffen bietet eine Senkung des Blutdrucks. Wenn isometrischen Übungen durchgeführt werden, die Greifwirkung verstärkt die Strömung von Blut und unterstützt den Blutfluss zum Gehirn, so dass ein Pilot nicht austreten, nachdem sie auf Gravitationskräften ausgesetzt wird. Handgriff Übungen haben positive Effekte, auch nachdem die Übungen durchgeführt werden, da der Blutdruck gesenkt wird eine dauerhafte Wirkung.

In einer Studie der blutdrucksenkende Wirkung von isometrische Übung, Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan, Andrew S. Levy und Neil McCartney entdeckt, dass, wenn die Hand Übungen werden drei Mal am Tag für eine Acht-Wochen-Frist durchgeführt wird, ein Senkung des Blutdrucks auftritt. Die Übungen müssen für mindestens zwei Minuten in vier Gruppen durchgeführt werden.

Durchführen der isometrischen Übungen mit einer Hand Greifer bewirkt einen systolischen Druck von bis zu 15 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) zu vermindern, und es kann ferner bewirken, dass der diastolische Druck auf bis zu 3 mm Hg zu reduzieren, während eine Person im Ruhezustand. Eine Hand Greifer ist ein Trainingsgerät, das wie ein Nussknacker aussieht: die beiden Griffe des Gerätes zusammen gegen den Widerstand liefert das Gerät gequetscht. Hand Übungen zur Verbesserung der Kraft in den Armen, intensivieren die Halsschlagader und Elastizität zu verbessern gefäßerweiternde Funktion.

Hand Grip Übungen


Darstellende vier Sätze von Handgriff ausübt dreimal wöchentlich kann den Blutdruck innerhalb von 56 Tagen zu verbessern. Die Übungen können zu Hause von unterwegs durchgeführt werden, im Büro oder während. Um den Handgriff für den entsprechenden Widerstand zu beurteilen, probieren Sie die Handhabe für eine Zwei-Minuten-Zeitraum, indem Sie ihn und hielt ihn so fest wie möglich geschlossen. Wenn Ihre Hand-und Armmuskulatur ermüdet, wird das Gerät liefert gute Beständigkeit.

Verschiedene Übungen durchgeführt werden können, um den Blutdruck zu senken. Die Übungen beinhalten Öffnen und Schließen der Handhabe für eine Zwei-Minuten-Zeitraum. Halten Sie die Handhabe für eine Zwei-Minuten-Zeitraum geschlossen ist, spannt die Muskeln und Blut zieht sie, wie sie gearbeitet wird. Sobald Sie den Handgriff-Gerät freizugeben, geben Sie sich Zeit zum Ausruhen zwischen Wiederholungen. Wiederholen Sie die Übungen mit beiden Händen.

Spezielle Überlegungen


Menschen, die eine Bedingung für die Mitralklappe oder die Personen, die eine bestehende Aneurysma sollte nicht Hand Übungen durchführen, bis sie ihren Arzt konsultiert haben haben bezogene haben. Es sollte auch darauf hingewiesen, dass, wenn die isometrische Übungen sind für einen Zeitraum von acht Wochen nicht mehr, wird die hypertensive Zustand zurück seit Blutdruck langsam auf ihre Vor-Übung Zustand zurückkehren werden.