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Die Mayo Clinic berichtet, dass mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen erleben Schlaflosigkeit zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Schlaflosigkeit ist oft durch psychischen Stress und Angst, sowie Medikamente und ein übermäßiger Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin. Schlaflosigkeit kann auch aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung sein, so sollten Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen sind. Viele Menschen wenden sich an natürliche pflanzliche Heilmittel, um ihre Schlafprobleme, wie Baldrian, Kamille und Kava Kava zu bekämpfen.

Baldrian


Baldrianwurzel ist eine beliebte Kräuter Alternative zu verschreibungspflichtigen oder over-the -Zähler chemische Schlafmittel. Es kann Schlaf-Latenz und Qualität für Fälle von leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit helfen. Eine typische Dosis ist etwa 300 bis 600 mg mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen. Sie können auch zwischen 2 und 3 g nehmen. Baldrian als Tee durchdrungen. Baldrian kann auch hilfreich für Stress, Angst und Nervosität sein und kann durch Ihren Geist zu beruhigen Schlaf zu fördern. Nebenwirkungen von Baldrianwurzel sind selten. Manche Menschen können Kopfschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Baldrian kann auch in Schwindel führen. Schwangere Frauen oder diejenigen, die stillen, sollten nicht verwendet Baldrian. Außerdem, wenn Sie Baldrian auf eine langfristige Basis zu verwenden und abrupt aufhören, es zu, können Entzugserscheinungen auftreten.

Kamille


Kamillentee kann auch helfen, zu lindern Sie in den Schlaf. Kamillentee Beutel können in den Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Trinken Sie eine Tasse eine Stunde oder eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn der Geschmack ist nicht ansprechend, versuchen Sie, etwas Honig. Kamille kann helfen, Angst und Stress, die beruhigen weg halten können Sie nachts wach. Allerdings, wenn Sie allergisch auf Ragweed sind, ist es am besten, sich von Kamille zu bleiben, wie Sie können eine allergische Reaktion zu leiden. Anzeichen einer allergischen Reaktion sind Atembeschwerden, Schwellungen der Kehle und Hautausschläge. Verwenden Sie nicht, wenn Sie derzeit Kamille blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Kava Kava


Kava Kava ist eine Pflanze mit entspannenden Eigenschaften. Die Wurzel wird entweder als Tee oder in Pulverform verwendet und in einer Pille verpackt. Kava ist nicht süchtig und es gibt keine Entzugserscheinungen bekannt. Wenn ein Renn Geist ist, was hält Sie nachts wach, unter Kava kann helfen, zu entspannen und sich zu Frieden. Kava können Ihre Muskeln zu lindern und beruhigen die Nerven. Dosieren Sie sich mit einem Bereich von 70 bis 210 mg. Kava missbrauchen, indem sie mehr als dies zu trockener Haut, Atemnot und möglicherweise leichte Veränderungen in der Blutzellen und Blutplättchen führen.