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Obwohl oft als eine separate Bedingung gedacht, ist eigentlich ein Ischias Schmerzen aus einer ganz anderen Erkrankung entstehen. Die meiste Zeit wird dieser Schmerz durch Druck auf den Ischiasnerv von einem Bandscheibenvorfall oder gerissenen Scheibe platziert verursacht. Aber da der Schmerz manifestiert auf eine von den Beinen, die Menschen oft glauben, dass es etwas anderes sein. Glücklicherweise brauchen Sie nicht einfach mit diesem Schmerz zu leiden, denn es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie zu Hause tun können, um über Erleichterung bringen.

Rest


Wenn Sie zum ersten leiden unter Ischias, ruhen Rücken. Ruhe kann dazu beitragen, einige der anfänglichen Schmerzen, die Sie fühlen. Aber nicht einfach auf Ihr Bett nehmen und warten, bis die Schmerzen vergehen. Mit Ischias, verlängert Ruhezeiten tatsächlich die Schmerzen schlimmer, so nehmen Sie es einfach die ersten paar Tage und dann zurück zu Ihrem normalen Aktivitäten.

Eis und Hitze


Während Ischias ist nicht ein Zustand, selbst die Verletzung verursacht diese schmerzhafte Empfindung reagiert gut auf Eis, vor allem in den Anfängen der Erkrankung. Bewerben Eis auf den Bereich der Verletzung, die in der Regel ist der Lendenbereich des Rückens, um die Entzündung der Platte zu verringern und reduzieren Ischiasschmerzen. Nach mindestens 48 Stunden beginnen, mit Intervallen des Wärme die Swap-Eis. Durch Erhitzen der Bereich, Schmerzen zu reduzieren und Sie können bei der Heilung der Bandscheibenvorfall zu unterstützen. Sowohl Eis und Wärme sollte für 15 bis 20 Minuten zu einer Zeit angewendet werden.

Entzündungshemmende Medikamente


Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin kann ein langer Weg zur Verringerung der Entzündung und vermindert die Anzeichen von Schmerzen zu gehen. Sobald Sie Ischiasschmerzen, nehmen Sie die empfohlene Dosis eines nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs), um die Schwellung und Schmerzen zu behandeln. Natürlich schweren Ischiasschmerzen erlebt oft nur eine subtile Veränderung mit dieser Art von Medikamenten, und Sie müssen möglicherweise mit einem Arzt für ein Rezept Form der Schmerzlinderung zu konsultieren.

Übung


Wie Sie mit Ihrem Ischias zu tun, ist es sehr wichtig, auch weiterhin (oder Start) trainieren. Es kann nicht nur Schmerzen zu verringern, sondern auch die Geschwindigkeit Ihres Recovery-Zeit. In den Anfängen der Schmerzen, beginnen Sie mit einigen einfachen Übung ausdehnt. Dehnen kann Druck auf den Nerv die Ursache des Ischiasschmerzen zu lindern, aber stellen Sie sicher, dass es langsam zu nehmen und auf den Körper hören.

Nach ein paar Tagen, umsetzen Low-Impact-Aktivitäten, wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern. Auch wenn Sie nur Ihrem gewählten sportlichen Streben zehn Minuten zu erreichen, sind Sie immer noch helfen, sich fit zu bleiben und sich selbst, dass sehr viel näher an Erholung. Wie die Zeit vergeht, sind mehr körperliche Anstrengung in Ihre Fitness-Routine, wie Aerobic oder Joggen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Übungen, die Ihren Kern (sowohl die Bauchmuskeln und die Rückseite) sowie die Stärkung und Konditionierung Arbeit zu integrieren.

Beratung


Seit Ischias ist oft eine Folge einer Bandscheibenvorfall, konsultieren Sie Ihren Hausarzt. Ärzte und andere medizinische Fachkräfte können den Schweregrad des Bandscheibenvorfall diagnostizieren und in Kraft gesetzt der richtige Weg der Pflege. Auch wenn die Behandlung fällt in diese gleiche Richtung, ist es immer am besten mit Ihrem Arzt vor der Behandlung, jede Art von Verletzung zu sprechen.