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Die besten Möglichkeiten, um mit Energie versorgt werden, wenn sie müde

Eine belebte, moderne Arbeitsleben kann anstrengend sein und führt häufig zu Menschen fühlen sich müde, auch nach einer Nacht schlafen. Andere Ursachen der Lethargie gehören Fokussierung zu lang während des Studiums, das Essen eine ungesunde Ernährung oder eine Erkrankung wie Depression. Anzeichen von Erschöpfung sind Reizbarkeit, Schläfrigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren, Verschleppung und gestresst fühlen. Glücklicherweise sind die besten Möglichkeiten, um mit Energie versorgt werden, wenn sie müde sind einfach, und sie nicht betreffen trinken stark koffeinhaltige Getränke.

Anleitung


1. Nehmen Sie ein "Power Nap". Gehen irgendwo ruhig, hinsetzen und die Augen schließen, wenn möglich. Löschen Sie alle Gedanken aus dem Kopf und konzentrieren sich auf unter langsame, tiefe Atemzüge für 10 Minuten. Dieser Prozess ermöglicht es Ihren Körper zu entspannen, die helfen können, neue Energie tanken Sie.

2. Hören Sie hohe Energie oder klassische Musik. Laut Harvard Medical School Neurowissenschaftler Mark Tramo, stimuliert Musik verschiedene emotionalen Zentren des Gehirns. Diese Stimulation verbessert sowohl Ihre Stimmung und Ihre Energie. Musik hören senkt den Blutdruck und ist gedacht, um die Effizienz der Sauerstoffverbrauch des Herzens zu erhöhen.

3. Nehmen Sie einen flotten Spaziergang für 30 Minuten. Körperliche Bewegung bekommt Ihr Blut in Wallung und macht Ihr Gehirn Endorphine, die Ihre allgemeine Stimmung zu verbessern und helfen, den Körper zu entspannen. Endorphine sind Neurotransmitter oder Chemikalien im Gehirn freigesetzt, die Sendesignale im gesamten Nervensystem helfen.

4. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Joghurt enthält. Lebensmittel, die ganze Körner enthalten fühlen Sie sich voller länger, die Ihre Energie erhält.

5. Trinken Sie bis zu acht 8-Unze-Gläser Wasser oder entkoffeiniert Getränke jeden Tag. Ihre Erschöpfung kann durch Austrocknung verursacht werden.