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Fatigue-Management-Tipps

Es ist normal, Müdigkeit nach einem anstrengenden Arbeitstag, einer schlaflosen Nacht oder sogar einen übersprungenen Mahlzeit oder zwei zu erleben. Doch nach Mayo Clinic, es gibt Menschen, die langfristige, chronische Müdigkeit, die nicht durch Essen oder gehen früh zu Bett beseitigt werden kann erleben. In einigen Fällen können chronische Müdigkeit ein Indikator eines Basisgesundheitsproblem, wie Krebs oder Multipler Sklerose. Während Ermüdungsmanagementtools sind nicht kritisch für die kurzfristige Erkrankten, sind sie besonders nützlich, um chronischen Kranken.

Ganzheitliche Medizin Techniques


Viele Patienten, die an Krebs chronische Müdigkeit Symptome während und nach der Behandlung erleben. Experten von BreastCancer.org dafür, dass solche ganzheitlichen Behandlungen wie Akupunktur, die haarfeinen, sterile Nadeln in die Haut eingeführt, um Energie zu steigern und die Übelkeit und Stress, hilft Müdigkeit in den Griff verwendet.

Massage und Reiki-Behandlungen sind ebenfalls ganzheitlichen Verfahren, die in regelmäßigen Abständen durchgeführt, um zu helfen entspannen Müdigkeit Erkrankten und steigern ihre Energie werden. Einige Leute haben Erleichterung beim Erlernen der Meditation, Tai Chi und Yoga, die Praktizierenden in ihre inneren Ressourcen zu erschließen, um Müdigkeit zu kämpfen helfen gefunden.

Übung


Während viele Ermüdungs ​​Erkrankten kann denken, dass sie die Energie zu trainieren fehlt, Experten auf der Multiple Sklerose Gesellschaft sagen, dass geeignete Formen der Übung kann helfen, Stress abzubauen, die Vitalität steigert und eine Verringerung der Dekonditionierung, die der Körper kann von Inaktivität erleben werden. Moderate Ausdauertraining und Krafttraining können die Symptome zu reduzieren.

Warnt jedoch MSS, dass ein Trainingsprogramm sollte für Möglichkeiten und Grenzen des Patienten angebracht sein, so dass sie ihr Arzt vor Beginn einer konsultieren.

Foods / Essen


Obwohl ein einzelnes Nahrungsmittel kann nicht das Problem der chronischen Müdigkeit zu lösen, können einige Nahrungsquellen helfen, den Körper zu verwalten, nach einem Artikel 2010 auf Fox News. Eine Mahlzeit aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß, wie Stahl-cut Haferflocken und Eiweiß, hilft dem Körper zu verdauen langsamer und vermeiden Sie eine Spitze von Glukose in das Blut, das in einen temporären Energieschub und unvermeidlichen Absturz führt.

"The Dr. Oz Show", sagt Zitrus Lebensmittel wie Ananas, haben Vitamin C, die gegen Müdigkeit hilft. Allerdings sollten Sie solche Lebensmittel wie Hummus, das Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die Schläfrigkeit verursacht enthalten zu vermeiden.

Expert Support


Ein erheblicher Teil der Verwaltung Müdigkeit wird immer Hilfe und eine korrekte Diagnose. Ihr Arzt ist ein wichtiger Teil der Linderung Ihrer Symptome und hilft Ihnen, Ihre Grenzen zu verstehen. Fragen Sie Ihren Arzt und sein offen über Ihre Lebensgewohnheiten, wie Schlaf, Bewegung und Ernährung.

Es gibt Medikamente, die dazu beitragen, solche Ermüdungserscheinungen wie Schmerzen und Übelkeit können. Eine Ergotherapeutin Meine verschrieben werden, um zu lehren Energiemanagement-Techniken. Ihr Arzt kann auch vorschlagen, mit Unterstützungssysteme, wie Wagen mit Rädern für den Transport von Gegenständen oder einen Rollstuhl, um große Distanzen zu erleichtern.